?據(jù)新華社武漢1月25日電 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在發(fā)展，一些民眾從剛開始的不以為然,，轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的“談虎色變”,。專家提醒，過度焦慮,、恐懼,、失眠會(huì)直接影響身體健康狀況，應(yīng)注意加強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié)。

武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦稱,，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,，合理安排飲食，多喝水,、保證新鮮水果蔬菜攝入,、將動(dòng)物性食物加熱熟透，同時(shí)保持適度合理居家鍛煉,。

“要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒,。”楊燦認(rèn)為,，現(xiàn)在接收信息的渠道極多,，各種信息轟炸，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的,，“非常時(shí)期,，要學(xué)會(huì)放一放，可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞,，而不是每分每秒刷屏,。”

楊燦建議,，要正視身體發(fā)出的信號(hào),。當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng),。如睡不著覺,、吃不下飯、記憶力下降,、注意力不集中,、身體乏力，精力不佳,；或看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀,，由于心理暗示,，也會(huì)感到咽干咽痛,、胸悶、頭昏等,。

楊燦提醒,，要正視這些癥狀，保持正常作息,、規(guī)律生活,。如癥狀嚴(yán)重持續(xù)并影響到自己生活，要到醫(yī)院就診，由醫(yī)生評(píng)估,。

“最重要的還是做好個(gè)人防護(hù),。戴口罩、勤洗手,、避免聚眾,、減少流動(dòng)性。這是最基本的要求,?！彼f。